Cum scăpăm de durerile de șold

Alergatul excesiv, traumele minore din zona șoldurilor, căzăturile sau accidentele, inflamațiile din corp pot cauza dureri ale șoldurilor care uneori sunt de o intensitate severă. Pentru a le preveni/elimina/atenua, puteți încerca următoarele variante:

1. Exerciții de stretching. Vor mai scădea din intensitatea durerii. De asemenea, înotul sau aerobicul practicat în apă vă protejează sau eliberează de aceste dureri.
2. Terapia cu gheață. Ajută la reducerea umflăurii, a durerii în timp ce reduce inflamația. Puneți gheață pe zona afectaă timp de 20 minute și 20 minute luați pauză, dar atenție: nu o puneți direct pe piele, ci într-un prosop.
3. Terapia cu căldură. Terapia cu gheață funcționează doar în primele 3 zile, după care terapia cu căldură este varianta cea mai bună. Puteți folosi o sticlă cu apă caldă.
4. Suplimente antiinflamatorii. Pentru a elimina durerea, este evident că trebuie eliminate inflamațiile din corp. Cele mai bune suplimente antiinflamatorii naturale sunt:

• Curcumina
• Omega-3
• Zinc
• Cat’s Claw (gheara mâței)

5. Un chiropractician bun. Ei sunt specializați pe durerile musculare și scheletice, așa că ar trebui să știe exact pe ce ”butoane„ trebuie să apese pentru a vă elibera de aceste dureri.
6. Evitați activități care să vă acutizeze durerea, evitați să cărați, sau activități precum alergatul, cățăratul, evitați să purtați haine strâmte.