Efectele Yo-Yo asupra sănătății

Efectul Yo-Yo apare după o dietă extrem de restrictivă. Genul acesta de diete hipocalorice, determină modificări ale metabolismului, care duc ulterior la acumulări mari de kilograme. Efectul acesta de slăbire-îngrășare nu rămâne fără repercusiuni asupra sănătății.

Haideți să vedem care sunt câteva din efectele negative:

1. Crește procentul de grăsime corporală

Studiile relevă faptul că o persoană care a trecut prin câteva etape de Yo-Yo este predispusă în a câștiga rapid masă de grăsime, în detrimentul celei musculare, în special grăsime abdominală. Lucrul acesta îngreunează cu mult efectul oricărei alte diete.

2. Duce la steatoză hepatică (ficat gras)

Un studiu făcut pe cobai a demonstrat că episoadele frecvente de slăbit-îngrășat au ca efect ficatul gras. Ficatul gras este asociat cu diabetul de tip 2, întrucât nu va mai putea metaboliza grăsimile și zaharurile așa cum trebuie.

3. Poate crește riscul de a face boli cardiovasculare

Efectul Yo-Yo a fost asociat cu boli ale arterelor coronare. Presupune că arterele care conduc sângele la inimă se îngustează. Un studiu făcut pe 9500 de persoane a concluzionat că riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare este mai mare în cazul persoanelor care au avut episoade frecvente de slăbire-îngrășare.

4. Crește nivelul de stres

A ține dietă nu este confortabil. Efectul acesta de Yo-Yo, slăbire-îngrășare poate fi destul de iritant pentru dumneavoastră, fapt ce crește nivelul de cortisol, hormonul stresului. La rândul său, cortisolul crește cantitatea de grăsime din jurul burții, un alt risc pentru a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.

5. Cauzează frustrări

De cele mai multe ori devine frustrant să vezi că munca ta de a slăbi se duce pe apa sâmbetei, imediat ce ai revenit la o alimentație “normală”. De fapt, cei care au experimentat mai multe episoade ale efectului Yo-Yo se declară nemulțumiți de propria viață și stare de sănătate. Devin nemulțumiți de propriul corp și simt că au pierdut lupta cu kilogramele.

6. Crește inflamațiile din corp

Supraponderabilitatea cauzează inflamații în corp, lucru deloc de neglijat, pentru că pot degenera în probleme serioase de sănătate, printre care boli cardiovasculare și rezistența la insulină. Scăzând în greutate, veți înlătura parțial aceste probleme, dar nu definitiv. Gândiți-vă ce se întâmplă dacă experimentați în mod frecvent acest tip de afecțiuni. Pe termen lung, efectele asupra sănătății nu sunt tocmai favorabile.

Pentru a evita efectele Yo-Yo, sub nicio formă NU vă înfometați, NU recurgeți la diete drastice, mâncați echilibrat, eliminând din alimentația dumneavoastră prăjelile, mâncărurile procesate, cele de tip fast-food, limitați aportul de zahăr, introduceți legumele și fructele în alimentație, minim 5 porții zilnice. Dacă simțiți nevoia, cereți ajutorul unui nutriționist.