Alimentația și căderea părului

Este normal să pierdem ziln ic până în 150 de fire de păr, dar situația devine problematică în momentul în care depășim această cifră.

Sunt 4 cauze majore ale căderii părului:

• Ereditatea
• Schimbările hormonale
• Anumite afecțiuni de sănătatea
• Consumul anumitor medicamente

Vestea bună este că putem remedia situația cu mici schimbări ale stilului de viață pentru a reduce stresul, îmbunătățiri ale dietei și prin folosirea anumitor remedii naturale. În topul remediilor împotriva căderii părului se regăsește alimentația. Iată o serie a alimentelor pe care trebuie să le includem în alimentația noastră zilnică:

• Alimentele organice – nu conțin chimicale, ce pot interfera cu sistemul endocrin, care la rându-i influențează creșterea și sănătatea părului
• Semințe de dovleac – sunt bogate în zinc, un mineral esențial pentru creșterea părului.
• Pește sălbatic – este bogat în omega-3, care scade inflamațiile și împiedică subțierea firului de păr
• Ceaiul verde – ajută în procesul de detoxifiere și ajută la creșterea părului
• Supa de oase – este bogată în proteine: colagen și aminoacizi, perfecți pentru creșterea părului
• Cafeina – studiile arată că stimulează părul să crescă mai repede

Acum că știm ce alimente ne ajută părul, să învățăm și care sunt alimentele de evitat:

• Acizii trans – cresc inflamațiile din corp, ceea ce poate duce la căderea părului.
• Zahărul – dezechilibrează hormonii, duce la rezistența la insulină, cauzează inflamații, toate conducând la pierderea părului
• Alimentele procesate – sunt pline cu acizi grași nesănătoși, zahăr și sare, contraproductive sănătății părului
• Alcoolul – crește inflamațiile și cauzează toxicitatea ficatului, ducând la pierderea părului.

Suplimente pentru sănătatea părului:

• Uleiul de pește(1000 mg/zi) – ajută la reducerea inflamațiilor și întărește firul de păr
• Suc de aloe vera (1/2 ceașcă de 2 ori/zi) – ajută în mod natural la întărirea firului de păr.
• Ashwagandha (500 mg/zi) – este un excelent adaptogen, care vă scapă de stres, echilibrează hormonal și încurajează creșterea părului
• Complexul de B-uri – B-7 este cel responsabil cu întărirea părului, iar vitamina B-5 ajută suprarenalele
• Zinc (8mg pentru femei și 11 mg bărbați) – unul dintre semnele deficitului de zinc este căderea părului. Ajută la creșterea imunității și protejează flora intestinală.