Cum este afectat creierul de lipsa somnului?

Cunoaștem faptul că un somn de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă. Dar ce se întâmplă dacă nu avem parte de suficiente ore de somn? Printre altele, creierul este cel mai afectat: începe autocanibalizarea. Nu în sensul ad-literam. Cercetările de la Marche Polytechnic Univerity din Italia au concluzionat că astrocitele, celule ale creierului implicate în regenerarea sa, încep să se comporte anormal, fapt ce duce la o serie de acțiuni anormale: distrugerea sinapselor neuronale, ceea ce crește riscul de Alzheimer și boli neurodegenerative.
În studiul efectuat s-a folosit un eșantion de 4 grupe de cobai: foarte bine odihniți (între 6-8 ore de somn), treziți spontan (erau treziți periodic), privați de somn (au fost ținuți treji cu 8 ore în plus) și privați cronic de somn (au fost ținuți treji 5 zile). După care s-a analizat activitatea astrocitelor la fiecare grupă de cobai. În cazul cobailor odihniți, 5,7% dintre sinapsele creierului erau afectate de activitatea astrocitelor. Numărul a crescut la 7,3% în cazul cobailor treziți spontan, iar în cazul cobailor privați de somn a crescut la 8,4%, respectiv 13,5%. Creșterea activității astrocitelor și distrugerea sinapselor creierului nu sunt singurele probleme asociate cu lipsa somnului. Dacă nu aveți parte de suficient somn de calitate, puteți să aveți parte de câteva probleme de sănătate sau simptome printre care:
• Crește riscul de accidentări, ca urmare a reducerii vigilenței și a timpului de reacție
• Oboseală
• Reduce capacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice
• Scade puterea de memorare și concentrare
• Scade motivația
• Scade productivitatea la locul de muncă
• Crește riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare, diabet și chiar tensiune
• Crește starea de iritare
• Crește riscul de a deveni depresiv și anxios
• Duce la dezechilibru hormonal
• Scade sistemul imunitar și speranța de viață

Da, avem nevoie de somn de calitate, între 6-8 ore pe noapte, pentru o calitate crescută a vieții.