Cum ne reintrăm în formă după sărbători

Iată-ne ajunși în 2019, mai optimiști, mai puternici și unii dintre noi probabil mai grei cu câteva kilograme. Am petrecut, ne-am făcut de cap, am mâncat mai mult decât în mod normal și cu siguranță mai puțin sănătos decât prevede nutiționistul. Pentru că sărbătorile au trecut, începem să ne facem griji pentru silueta nostră, și prin urmare apare întrebarea: cum ne revenim după sărbători?

Cu ambiție și determinare, v-aș răspunde eu și urmând câteva sfaturi prețioase:

1. Eliminați acum din dietă zahărul, produsele procesate, prăjelile, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase, alcoolul
2. Încercați o zi de intermittent fasting, adică lăsați să treacă 8-12 ore între mese, timp în care consumați doar apă plată. Studiile demonstrează că intermittent fastingul are efecte benefice asupra funcțiilor cognitive, asupra longevității și a scăderii în greutate, din masa de grăsime. În plus, ultimele studii relevă faptul că IF pe o perioadă de 72 de ore reînnoiește sistemul imunitar.
3. După ce ați încheiat cu succes partea de intermitent fasting, treceți pe un detox pe bază de sucuri de legume și fructe. Rolul acestui tip de detox este în primul rând cel de reînnoire a organismului cu antioxidanți, de curățire a sângelui (clorofila conținută în legumele verzi are acest rol), dar și de curățire a organismului de o parte din toxinele acumulate în această perioadă.
4. Consumați apă, cât mai multă apă. În felul acesta, veți ajuta sistemul limfatic la eliminarea toxinelor din organism.
5. Faceți saună. Prin transpirație ajutați la eliminarea toxinelor.
6. Reîncepeți să faceți mișcare. Nicio dietă nu este eficientă fără susținerea mișcării fizice.