Cum obținem un bronz frumos și sănătos

Pielea bronzată a devenit un etalon de frumusețe și încredere, însă cât de sănătos este să ne expunem la soare, cât de eficiente sunt cremele care ne promit să ne protejeze de efectele nocive ale radiațiilor și ce alternative avem?

Câți dintre noi știm că bronzul este o reacție de apărare a organismului împotriva radiațiilor? În urma expunerii la soare, celulele de la nivelul dermului, melanocitele, produc pigmentul ciocolatiu, melanina, cu rol protector al structurii ADN. Pentru a ne proteja pielea, de efectele dăunătoare la radiațiilor de tip UVA și UVB, au apărut cremele de protecție solară, care pe hârtie spun că oferă un anumit grad de protecție împotriva radiațiilor (Atentie!) de tip UVB, unele dintre ele promițând chiar să reducă incidența cancerului de piele. Haideți să le luăm pe rând:

1. Ultimele studii atestă că în cazul anumitor creme de protecție solară, protecția oferită este la jumătate din cât promite. Din ce cauză? Pentru că nu există nicio legislație care să le interzică producătorilor să nu scrie aceste neadevăruri. Prin urmare, dacă ne luăm după ambalaj, putem sta la soare mult și bine, împăcați cu gândul că suntem protejați și când colo….
2. Cremele de protecție solară promit să ne protejeze de radiațiile de tip UVB și de cancer de piele. Dar ce sunt radiațiile de tip UVB? Simplu: sunt radiațiile care apar în timpul verii și ajută la sinteza de vitamina D, cea care scade incidența cancerului de piele. În schimb, radiațiile de tip UVA sunt cele care există pe tot parcursul anului, cele care pătrund prin sticlă, haine, până în straturile adânci ale pielii, putând duce la distrugeri celulare semnificative. Tocmai de acest tip de radiații, cremele solare nu ne protejează. Și atunci ce este de făcut? Răspunsul corect este: alimentația corectă. În plus, pentru a ne asigura cantitatea de vitamina D necesară este suficient să stăm 20 minute la soare, dimineața, fără vreo cremă dată pe piele.

Alimentația pentru un bronz sănătos și frumos:

Astaxantina: este poate unul dintre cei mai puternici antioxidanți: creează un filtru intern impotriva radialiilor. La fel ca și luteina și zeaxantina, se acumulează în jurul ochilor, protejându-i de degenerescență maculară, o afecțiune ce nu are leac. Mai mult, încetinește procesele de îmbătrânire, îmbunătățește textura pielii, crește rezistența la stres, nivelul de energie, rezistența la stres și puterea de concentrare. O găsim în uleiul de krill, în crustacee, somon, sau direct la plafar. 🙂

Consumă alimente cu un conținut ridicat de betacaroten: caise, roșii, morcovi, mango, papaya, pentru că îți vor activa melanina într-un mod natural și în plus, datorită conținutului de antioxidanți te vor proteja. Pe lângă toate acestea, evită mesele bogate caloric, pe cele cu conținut mare de cofeină și concentrează-te mai degrabă pe un aport ridicat de nutrienți. Hidratarea corespunzătoare are un rol esențial în frumusețea pielii. Așadar, mănâncă sănătos și hidratează-te corect!