Cum scăpăm de oboseala cronică și lipsa de energie

Stresul cronic afectează uneori abilitatea corpului de a-și reveni din stresul fizic, mental și emoțional. Asta și din cauză că există probleme ale glandelor suprarenale, 2 organe de dimensiuni mici, situate deasupra rinichilor, însă responsabile cu producerea a peste 50 de hormoni ce controlează cam toate funcțiile corpului. Joacă un rol extrem de important în reacția organismului la stres.

Cum vă dați seama că suprarenalele dumneavoastră sunt obosite?
-dimineața nu puteți face nimic fără o ceașcă de cafea
-sunteți energic doar în prima parte a zilei
-nivelul de energie este down în jurul orei 14.00, crește în jurul orei 18.00 și din nou scade în jurul orei 21.00
-un nou vârf de energie îl experimentați pe la ora 23.00.
-pierderea părului
-ceață pe creier
-pierderea masei musculare și a densității osoase
-depresie
-rezistență la insulină
-dorință necontrolată pentru dulce sau sărat
– îngrășare
-schimbare ale stării de spirit

Sunt o serie de factori care duc la afectarea suprarenalelor:
-stresul la un nivel ridicat sau continuu
-lipsa somnului
-dieta bogată în zaharuri și produse procesate
-lipsa mișcării
-gândirea negativă și traumele emoționale
-diabetul
-artrita reumatoidă

Ce tratament funcționează:
-eliminați toxinele din alimentație (zahărul, produsele procesate, uleiuri hidrogenate, carbohidrați)
-evitați gândirea negativă
-consumați alimente sănătoase și suplimente naturale
-consumați suplimente adaptogene: ashwagandha, busuioc, maca. Au rolul de a scădea nivelul cortisolului și a media răspunsul la stres al organismului.
-consumați vitamina D: ajută la buna funcționare a suprarenalelor
-deficitul de seleniu are impact negativ asupra suprarenalelor
-consumați vitamine din complexul de B-uri: deficitul de vitamina B12 este asociat cu stresul. În cazul în care sunteți vegetarian, aveți grijă și luați suplimente.
-reduceți stresul fizic și psihic (dormiți 8-10 ore pe noapte, evitați oamenii negativi și bârfa, faceți ceva care să vă binedispună zilnic)
-faceți sport de intensitate medie, inclusiv yoga, ce reduce stresul, lucru confirmat științific.
Aveți grijă de ceea ce mâncați și de oamenii cu care vă înconjurați, pentru o calitate crescută a vieții!