Intoleranța la lactoză

Intoleranța la lactoză afectează în medie 75% din populația globului. Se datorează faptului că după vârsta de 3 ani, la anumite persoane, corpul nu mai produce lactaza, enzima care ajută la digestia lactozei. Lactoza este un zahăr care se găsește în lapte și derivate din lapte, iar pentru a fi ușor absorbit de organism are nevoie de lactază pentru a-l transfoma in glucoză și galactoză.

Simptomele intoleranței la lactoză sunt:

-flatulență

-balonare

-diaree

-acnee

-crampe/disconfort abdominal

Aceste simptome pot apărea la 30 minute sau chiar 2 zile după ce ați consumat produse lactate și pot fi de la intensitate joasă, la foarte ridicată.

Remedii:

1. Luați enzime digestive ce conțin lactază. Luați aceste enzime înaintea fiecărei mese pentru a vă asigura că digestia va avea loc așa cum trebuie.
2. Luați probiotice. Vă vor ajuta să aveți o floră intestinală sănătoasă, dar vor crește și producția de lactază.
3. Consumați lapte de capră. Este bogat în acizi grași și mai ușor asimilat și digerat de organism.
4. Consumați lactate fermentate, cum ar fi kefirul sau iaurtul, care vor ajuta la digestia lactozei, a grăsimilor și proteinei.