Oxitocina: beneficii și cum creștem nivelul

Oxitocina este unul dintre cei mai importanți hormoni produși de organismul uman, având rol important în capacitatea noastră de a ne crea relații, prietenii, în reproducere și alăptare. Se pare că oxitocina este eliberată în momentul în care interacționăm pozitiv cu persoanele din jurul nostru, dar și în condiții de stres. Se pare că nivelul de oxitocină este mai ridicat atunci când persoana în cauză este stresată, sau când se află într-o relație nefericită, ori este izolată social.
Este produs în hipotalamus și eliberat de glanda pituitară în fluxul sangvin, sau în alte părți ale creierului. Oxitocina va influența comportamentul nostru cu cei din jur. Supranumită și hormonul iubirii, oxitocina este responsabilă și cu dorințele noastre sexuale. Situațiile care ne fac să ne simțim fericiți sau safe au legătură cu eliberarea de mai mulți hormoni, inclusiv oxitocina, dopamină și serotonină.
Cum vă face oxitocina să vă simțiți:
• Nivelurile ridicate de oxitocină cresc sentimentul de generozitate, iertare, bucurie și senzația de siguranță
• Vă ajută să vă simțiți mai calmi și să aveți o reacție mai bună în fața stresului
• Se pare că nivelurile mari de oxitocină ajută la creșterea fidelității și monogamiei în relație
• Are efect antiobezitate și antiîmbătrânire
Cum creștem nivelul de oxitocină din corp:
• Prin îmbrățisări cu persoanele dragi, masaj, sau chiar hrănirea la sân
• Oferirea și primirea de cadouri crește nivelul de oxitocină
• Declararea sentimentelor de iubire
• Ascultă muzică chill out
• Uită-te la poze sau videouri cu persoane dragi
• Vorbește la telefon cu persoanele la care ții, cât mai des
• Râzi cât mai mult
• Mergi pe jos sau fă exerciții fizice, la sală
Oxitocina nu se găsește în alimente, însă joacă un rol important în reglarea apetitului. Mâncărurile afrodisiace precum ciocolata, cafeaua, peștele sau avocado joacă un rol important în îmbunătățirea stării de bine.