Stilul de viață în preajma sărbătorilor – Dieta după sărbători

Stilul de viață în preajma sărbătorilor

Sărbătorile de sfârșit de an, Crăciunul și Revelionul, sunt, după cum bine știm cu toții, ocazii pentru excese alimentare de tot felul iar regimul de slăbit trece în plan secund în această perioadă. Acumularea treptată a kilogramelor ne creează disconfort, iar de sărbători tentațiile ne vor face să încălcăm unele reguli. Știm că tot ce este restrictiv, poate deveni tentant iar cura de slăbire mai poate aștepta.. Indiferent dacă aveți în plan să urmați o dietă de slăbit înainte de sărbători, pentru a încăpea în acea rochie care să vă facă să străluciți sau dacă doriți să începeți de la anul, trebuie avut în minte că dispuneți de soluții ajutătoare, dieta proteică fiind cea mai eficientă alături de revenirea la obiceiurile sănătoase. Este bine de știut care sunt pașii de urmat către silueta ideală, fără a sări peste mesele principale și fără a vă înfometa. Toate aceste fluctuații pun cumva în alertă organismul și toate curele de slăbire vor fi percepute ca un chin de către acesta.

Chiar dacă este de dorit să vă simțiți confortabil în rochia de revelion, mai important este totuși să vă simțiți bine în propriul corp. Ideal nu înseamnă să ajungeți la dimensiunile modelelor, ci să vă mișcați cu ușurință, să vă priviți în oglindă și să vă iubiți. Tot ce va fi prea drastic și va crea carențe nutriționale, va slăbi organismul, iar tonusul de care avem atâta nevoie pentru a funcționa, va lipsi cu desăvârșire. Este important să avem o dietă variată, excluzând acele alimente ce pot deveni “bombe calorice”. Cu noi deprinderi, cu un program de nutriție și cu obiceiuri sănătoase ne putem bucura de plăcerea de a mânca.

Consumul de alcool pe durata sărbătorilor poate reprezenta, de asemenea, o „stimulare” a procesului de îngrășare, așa că o limitare a cantității și a frecvenței acestuia vă va ajuta să vă mențineți și să vă bucurați mai mult de savoare (mai bine puțin și bun……).

Aperitive și antreuri ce ne fac cu ochiul

Cantitatea mare de alimente achiziționată în prejma sărbătorilor face posibile derapajele și excesele, așa că cel mai indicat ar fi să ne pregătim un meniu cu mici gustări, care să nu conțină grăsimi și să reprezinte acele “amuse-bouche” calde și reci. Evitați cipsurile și biscuiții (doar dacă nu sunt de la Toman Diet) care vă pot face să păcătuiți ușor. În locul mâncărurilor grele și a cărnii grase, optați pentru pește și carne albă, acompaniate de legume la gratar sau la cuptor, fara prea multe grasimi. Imbinarea corecta a alimentelor va poate scuti de chinul acumularii kilogramelor nedorite. Cum la romani carnea de porc este traditie de Craciun, permiteti-va rasfatul de a degusta din aceasta, fara a manca pe saturate, amintiti-va cat de mult va iubiti si cata grija trebuie sa aveti pentru buna functionare a corpului dumneavoastra. Fructele de mare pot fi o alternativa atat gustoasa cat si benefica, fiind bogate in Omega 3 si acizi grasi, care protejează inima și stimulează memoria.

Odată cu intrarea în noul an, recomandăm revenirea la un mod de viață echilibrat și sănătos cu încercarea unui program de nutriție adaptat stilului vostru de viață.

Pentru că apa este parte din noi, hidratarea este extrem de importanta pentru eliminarea toxinelor si a acumulărilor de grăsime, nu doar în dietă, ci și în viața de zi cu zi.

Ca un “must” al pierderii în greutate, ar fi reducerea treptată a alimentelor hiper calorice și considerarea unor pricipii esențiale pentru o dietă sănătoasă:

• Nu săriți peste micul dejun;
• Încercați să aveți cele trei mese principale și două gustări pe zi;
• Hidratare corespunzătoare (2-3 litri apă/zi);
• Alegeți inteligent modul de preparare al alimentelor;

Cum slăbim dupa sarbatori ?

Post sărbători apare brusc remușcarea și sentimentul de vinovăție, iar unul dintre obiectivele trecute în lista pentru noul an este revenirea la forma de dinaintea acestora sau chiar la o formă și mai bună adoptând un regim de slăbire cât mai apropiat nevoilor. Deja încep planurile pentru vacanța de vară, când vrem să ne simțim bine cu noi în costumul de baie.

Pentru a slăbi durabil este necesar să ne acordăm cel puțin o lună în care să pierdem cca 3-4 kilograme (media de 1-1.5 kg/săptână fiind una ideală). Fixarea de obiective clare încă de la început este pilonul de bază într-o dietă. Pe langa respectarea regulilor nutritionale, este necesara o buna determinare pentru a rezista tentatiilor ce apar la tot pasul dar depinde de fiecare cum gestioneaza modul impulsiv de a manca si de a alege alimentele potrivite stilului de viata.

Sportul este necesar atât în dietă cât și ca mod de viață, cu mențiunea ca în prima săptămână a dietei să faceți repaos pentru a nu epuiza organismul. Veți introduce exercițiile cu moderație, fiind preferat sportul în aer liber pe cât este posibil. O oră de mers alert în parc poate face adevarate minuni atât pentru minte cât și pentru corp.

Cu aceste mici povețe în minte, puteți păsși relaxați în noul an și vă puteți face planuri depre cum va arată viața voastră fără frustrări și fără corvoada celor câteva kilograme acumulate peste iarnă.

Sărbători relaxate și cumpătare culinară!